trening nog

Jak jesteś początkujący i robisz fbw to nie wal od razu w ciul serii na nogi . Zmniejsz to żeby ciało równomiernie ćwiczyć . Bo wtedy trening nóg sam zajmuje godzinę.

Wypełnij ankietę działu. Poza tym co to za trening nóg? Kpisz sobie?

wiem jak będe wyglądał bo widze sie z takim pomperem na codzień . jestem świadom i postaram sie znaleźć czas na trening nóg . Lepiej ?

Sądzę po planie, że nie masz warunków do treningu? Pamiętaj, że trening nóg i pleców to podstawa ....

[...] na poręczach Wioslowanie sztanga 12-10 ok ale dorzuć tu to unoszenie z opadu jeszcze Szrugsy 3s ok Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 12-12 ok do tego treningu też obowiązkowo nogi!!!!! a więc tak, za dużo na klatkę dajesz, rozumiem "priorytet" ale więcej nie znaczy lepiej, klatka musi się regenerować, tyle ile [...]

a gdzie trening nóg ?

Dlatego wybralem polprzysiady aby troszke zruznicowac trening nog.Oprocz tych 2 zmian ktore podales wszystko jest OK ?

[...] a w tym sezonie na setke 11,9 (chociaż inna sprawa, ze na kontuzji...) Czworogłowe na pierwszych metrach pracują bardzo mocno, ale z każdym metrem są coraz mniej przydatne Dobry trening nóg Sam chętnie skopiowałbym kilka ćwiczeń, ale niestety mam do dyspozycji tylko sztangę... zdr, powodzenia Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-02 15:14:21

Trening nóg to nasza połowa ciała. A układasz plan z mniejszą ilością ćwiczeń niż na przykładowy biceps. Pełna ankieta działu, do wypełnienia.

[...] tylko co źle zrobiłem więc nie od towaru. Zdecydowałem się przejsc na długie estry, ze względu na dupsko no i psychicznie co 4 dzień przynajmniej strzał :-D Po drugie trening nóg przy tych bolących pośladach po propie to tragedia. i tu znowu będe męczył Was o pomoc... mniej więcej wyglada to tak: poszło jak narazie : 1-3 [...]

Czemu masz śmiesznie lekki trening nóg...? No i brak ćwiczenia na dwugłowe... Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-12 16:27:47

Podstawowy błąd to okrojony trening nóg a chyba nie musze przypominać, że nogi to duża część ciała a ty potraktowałeś je jak biceps czy triceps. Plecy też mało a na biceps i triceps na dużo. Poza tym nie wypisałeś ankiety

[...] w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości). Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie dzięki treningowi siłowemu mającemu pewne niewielkie właściwości miejscowego redukowania tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej diecie oraz wraz ze wzrostem masy mięśniowej (w tym [...]

task, podziel ciało tak aby partia wychodziła 2x w tygodniu, przy 4-ech treningach. przede wszytkim popraw trening nóg bo przy tym co napisałes to właściwie byłoby spore nieporozumienie

Na wszystko Wez sie lepiej za porzadne FBW, split to nie z tym stazem, w dodatku masz tragiczny trening nog.

Wiem co mówie ;) gram dużo w noge, pływam i nogi mam dość duże w porównaniu do reszty ciała. mam tendencje do zbierania masy na nogach, a tego nie chce, dlatego zmniejszyłem trening nóg.

Ankieta i rozpisz ten trening nog...

Witam wczoraj na treningu znów mi coś strzeliło w plecach... już wszystko fajnie było, ciężar do przodu... robiłem przednie siady wszystko ok, + dodałem tego dnia 2serie tylnych siadów z ciężarem z przedniego, więc jeszcze lekko bo tylko 64,69kg x10powt. powoli schodziłem bez szaleństw, wszystko lekko i nic nie bolało, później łydki + wykroki i [...]

Dzisiaj wieczorem wróciłem z Szczawnicy. Od poniedziałku przez cztery dni chodziliśmy z żoną po Pieninach. W zwiazku z tym mój trening nóg obejmował codzienne chodzenie po górach z plecakiem o wadze około 15 - 20 kg :-D ( golenie czuję do tej pory :-) ) 12 -16 km. Ale żeby nie było że to mało to dziennie robiłem po 25 przysiadów z tym plecakiem, [...]

Próbowałeś jakieś FBW lub P&P? No a trening nóg najlepiej pali fat...